이 아보카도 칩 레시피는 최고의 바삭한 케토 스낵이며 단 4가지 재료만 사용합니다!
수많은 아보카도 소비 옵션 중에서 맛있고 기분 좋은 스낵으로 변신할 방법을 찾았습니다. 소개합니다: 싱싱하고 바삭한 아보카도 칩입니다. 소금기 가득하고 바삭바삭한 감자칩과 비슷한 맛이지만 탄수화물이 매우 적습니다. 따라서 케토 다이어트 중이던지, 이 클래식 스낵의 가벼운 버전을 원한다든지, 이 칩은 딱입니다. 또한, 4가지 재료를 사용하여 간단히 만들 수 있으며, 오븐에서 쉽게 바삭해지고 기름이 많이 필요하지 않습니다. 20분 만에 이 슈퍼푸드 스낵을 만드는 팁을 계속해보세요.
아보카도 칩 재료
아보카도 칩을 만드는 방법은 파르미지아노 치즈, 소금, 후추, 신선한 레몬이나 라임 주스로 과일을 블렌딩하는 것을 포함합니다. 크리미한 혼합물이 형성되면 시트 트레이에 넣어 둔 다음, 각 부분이 바삭한 둥근 디스크와 같이 구워질 때까지 구웁니다. 그결과는 바삭하고 짠칩의 일괄로, 더욱이 당신이 케토 다이어트 중이라면 특히 적합합니다.
아보카도 칩을 케토 친화적으로 만드는 요소
아보카도는 이러한 칩의 기본뿐만 아니라 그들의 영양상의 이득의 원천이기도 합니다. 일반적으로, 아보카도는 섬유 함량이 높아 식이 탄수화물이 매우 적은 케토 다이어트에서 반드시 소비해야 하는 식품입니다, 등록 영양사 Juliana Tamayo, RD, MS, CNSC,가 설명합니다. 평균적으로 한 개의 아보카도에는 13 그램의 탄수화물이지만 대략 10 그램의 식이 섬유가 들어 있어, 실제 탄수화물은 약 3그램 이하입니다. 연구에 의하면 아보카도와 같은 저 탄수화물 케토 식품을 섭취하면 건강한 장세균이 증가하여 체중 감소와 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 줄입니다.
추가로, 전체(150g) 아보카도에는 240칼로리와 22그램의 지방이 들어 있습니다. 대부분 콜레스테롤 수준을 낮추는 단일 불포화 지방입니다. 이러한 건강 이점을 얻는 것이 아보카도 칩을 만들기보다 더 간단할 수 없다. 그들은 감자칩처럼 단순한 상처를 달래주면서 장기간의 건강 목표를도와줄 거예요!
완벽하게 조리된 아보카도 칩의 열쇠
이 칩 준비는 번거롭지 않지만 꼭 해야 할 중요한 단계를 거치지 않으려고 할 필요가 없습니다: 아보카도를 익혀야 합니다. 아보카도가 익지 않으면 다른 재료와 원활하게 블렌딩하기 어려워져 그것으로 인해 균일하지 않은 질감의 칩이 생기고 씹기 어려운 질을 일으키게 됩니다.
바나나와 함께 종이봉지에아보카도를 넣어 두면 몇 일 안에 과일을 숙성시킬 수 있습니다. 바나나의 에틸렌이라는 천연 가스가 숙성 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과일을 빨리 부드럽게하려면 빠른 아보카도 숙성 방법을 보세요. 그럼 이제 아보카도 칩을 만들 준비가 되었습니다.
맛있는 케토 아보카도 칩 만드는 법
아보카도 칩이 모든 것을 갖추고 있으므로 맛있고 요구되는 재료가 적으며 영양 상의 이점을 가득 누릴 수 있습니다. 이제 Tamayo의 쉬운 레시피를 사용하여 오븐에서 만들어 보세요!
신선하게 만든 아보카도 칩은 그 자체로 맛있지만 딥과 함께 제공하면 더 맛있어집니다. 이백만불 딥과 베이글 딥 레시피는 크리미하고 건강하며 만드는 것이 쉽습니다. 단순한 마요네즈에 핫 소스, 레몬 주스 또는 다진 마늘을 섞어 맛을 낼 수도 있습니다.
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이어표 언론 (Korean Language News)