새로운 연구에 따르면, 담배를 그만두는 데 도움이 될 수 있는 6가지 재료로 만든 디저트가 있습니다. 전문가들은 이 초슈퍼푸드 성분이 흡연을 그만두는 것을 도와주고 기분을 개선할 수 있다고 합니다.
마그네슘, 티로신, 비타민 C, 오메가-3가 모두 그러한 기능을 한다고 합니다. 담배를 그만두는 것은 요리 능력을 향상시키기에 완벽한 기회입니다. 많은 전흡연자들이 니코틴의 중독성이 줄어들면 배고파하는 느낌으로 자신을 발견했다.
맛있는 영양소가 풍부한 요리법을 소개합니다.
재료 목록 (2인 기준):
– 300ml 아몬드 또는 오트 밀크
– 50g 저지방 치즈
– 4큰 숟가락 채씨
– 75g 블루베리
– 1-2큰 숟가락 메이플 시럽 또는 꿀
– 1작은 숟가락 바닐라 추출물
조리법:
– 모든 재료를 채씨와 블루베리를 제외하고 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 갈아진 혼합물의 맛을 확인하고 필요시 메이플 시럽이나 꿀을 한숟가락 추가합니다.
– 채씨를 넣은 상태로 혼합물을 식기 컨테이너나 그릇에 옮겨 냉장고에 보관하고 하룻밤을 보냅니다.
– 제공할 때, 푸딩을 한번 더 섞고 그 위에 블루베리를 올립니다. 이 푸딩은 아침 식사로 최상의 맛을 냅니다. 또한 저녁 후 디저트로 먹을 수 있습니다. 추가 영양소와 질감을 위해 과일을 추가하여 드셔보세요.
WalesOnline에 따르면, 담배를 그만두는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄:
– 마그네슘: 마그네슘은 흡연으로 인해 체내에서 부족해질 수 있으며, 저 마그네슘 수치는 중풍, 심장마비, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
– 티로신: 티로신은 도파민 생산과 관련된 아미노산으로, 흡연이 도파민 생산을 방해한다는 연구 결과가 있습니다. 이는 니코틴이 중독성이 있는 이유로 설명되며, 티로신을 포함한 음식을 섭취하면 기분과 열망을 억제할 수 있습니다.
– 비타민 C: 비타민 C는 흡연으로 인해 산화 스트레스를 처리하는 데 필요하며, 면역 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.
– 오메가-3: 오메가-3 지방산은 니코틴이 유발하는 염증을 줄일 수 있는 항염작용을 가지고 있습니다.
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